Jidlo
Rozhodl jsem zalozit dietni okenko, ktere treba nekomu nekdy pomuze pri logisticke priprave vyletu, zamezi behani kolem regalu s potravinami v obchodnim dome a nakupu doslova cehokoliv na posledni chvili.
Delam to ale hlavne pro sebe, protoze je tohle presne muj styl, kterehoz extremni variantu predvedl jsem pri jedne vyprave do slovenskych vrchu s Kostakem a na kopci v prvni z chat “zjistil”, ze se v me krosne nalezaji tri tatranky a jedno jablicko a nekolik nekonecnych vterin premyslel jak memu kamaradovi sdelit, ze potraviny pro nas dva na dalsi tri dny ma v batohu na zadech jen on.
Dieta vysokohorskeho vyletnika by mela byt vyvazena a mela by vypadat nejak takhle:
prijem 4,000 kcal / den v pomeru 60-65% uhlohydraty, 20-25% tuky, 10-15% protein.
Clovek udajne pri tehldech akcich s batohem na zadech dokaze spalit az 6,000 za den. To je ale maximum, navic je mozne prepokladat, ze si nejakou tu energetickou zasobicku vezeme z domova, ulozenou na ruznych, legracne vypadajicich castech naseho – teda prominte – vaseho tela.
Proc uhlohydraty?
Bohuzel, uz se nevyvyjime, ale stejnak, pretvareji se na energii, kterou spalime cestou do vrchu, z vrchu, po rovine cestou do hospody, kdyz je daleko.
V krevnim obehu jsou to prave ty cukry, ktery si telo jatrama a ledvinama vyrobi a pak to pouziva na ohrev a zasmradovani smradlavyho podpazdi.
Prikladem jsou bezci na dlouhe trate – ty toho spotrebujou moc a proto jich do sebe musi hodne dostat. Neni dobre zalozit svou dietu na vysokem prisunu karbohydratu v obdobi necinnosti. Kdyz se nespaluji fyzickou aktivitou, meni se na tuk.
Protoze vyzivujou mozek, to, ze se nam zamota hlava na retezu, zavrate se dostavuji necekane brzy, anebo budeme vysokohorsky nemocni vice nez ti druzi, je pravdepodobne zapricineno tim, ze jsme si zapomeli dat k snidani nudle a nejakej ten rohlik.
Kolegove odbornici, kteri se zabyvali jejich vyzkumem je rozdelili do 3 skupin – cesky Voindexovali je. A to podle toho, jak rychle se z nich cukr dokaze uvolnit do krevniho obehu.
1. High Glycaemic Index – 70-100 (nevim, co to znamena, ale vypada to ucene) – tyhle veci se na cukr pretvareji ze vseho nejrychleji, a proto po jejich poziti mame okamzitou touhu vstat a nekam jit a to nejen se vysrat. Nejlepe je do sebe dostavat behem a po cviceni.
Do tehle skupiny patri:
celozrnne cerealie, bile pecivo, brambory, dyne, turin, velke fazole, gumovi hadi, cucavy bombony, med, hroznovej cukr;
2. Intermediate Glycaemic Index – 55-70 (poznamka k cislum, viz odstavec nahore) – prijem rovnez vhodny behem a po fyzicke aktivite, premenuji se na krevni cukr o neco pomaleji nez jejich vyse zmineni kamaradi.
Sem zaradime:
cerealie, muesli tycinky, livance, basmati ryzi, hnedou ryzi, cervenou repu, nove brambory, banany, kiwi, ananas, hrozinky, meloun, cukr;
3. Low Glyceamic Index – 0-54 (co mam k tem cislum porad rikat...?!) - tito se uvolnuji pozvolna, v pohodicce, po vzoru jamajskych bratri a meli by se dlabat pred vyletem a behem dlouhodobe fyzicke pripravy ( hahaha ).
A tito tedy jsou:
nudle, pecivo se zrnickama ovsa, oni skacou hopsa, muelesley, ovesna kase, bila ryze, testoviny, instantni nudle, hrasek, mrdkev, kukurice, fazole, ovoce, jablecny cus, pomerancovy dzuz, mleko, jogurty, fazole v tomatove omacce!!, cocka, hrach, a tfuj tajbl soya;
Dulezite upozorneni:
Pri vyberu potravin je dobre byt ohleduplni na ostatni cleny vypravy, zejmena na za vami se v tesne blizkosti plahociciho kamarada. Pamatujte, ze vam nekdy muze zachranit zivot nebo vas treba pozvat na jedno. Tak si prosim nevhodne zvolenou stravou zbytecne nekazme dobre vztahy! Vyzkousejme si jidlo predem a konkretne tech, zpusobujicich nadmernou tvorbu plynu si snazme zabalit jen po skrovnu.
To be continued...
Klobouk
Komentáře
Přehled komentářů
Вы можете купить справки в Москве в нашей клинике https://aleksandriya-med.ru/.
aleksandriya-med
AnthonyWaymn,24. 11. 2024 21:56Вы можете купить справки в Москве в нашей клинике https://aleksandriya-med.ru/.
aleksandriya-med
AnthonyWaymn,24. 11. 2024 21:09Вы можете купить справки в Москве в нашей клинике https://aleksandriya-med.ru/.
aleksandriya-med
AnthonyWaymn,24. 11. 2024 20:39Вы можете купить справки в Москве в нашей клинике https://aleksandriya-med.ru/.
aleksandriya-med
AnthonyWaymn,24. 11. 2024 20:04Вы можете купить справки в Москве в нашей клинике https://aleksandriya-med.ru/.
aleksandriya-med
AnthonyWaymn,24. 11. 2024 19:44Вы можете купить справки в Москве в нашей клинике https://aleksandriya-med.ru/.
Домофону
AaronOccak,24. 11. 2024 16:39
от 3 шт https://ats-mxm.ru/katalog/ustrojstva-operativnoj-i-proizvodstvennoj-svyazi/uots-30-4-rm-panasonic
13200 ?
от 3 шт https://ats-mxm.ru/katalog/sta/ksta60
17400 ?
EVJ-BW8-FHD(s) Серая ESVI Вызывная панель https://ats-mxm.ru/katalog/aksessuary-maksikom/kabel-krossovyj
от 3 шт https://ats-mxm.ru/uslugi-2/remont-ats
6450 ?
от 3 шт https://ats-mxm.ru/katalog/ustroistva-i-terminaly/mxf-ip-video
11200 ?
Array ( <UNROUND>BASE_PRICE] => 984 <UNROUND>PRICE] => 984 <BASE>PRICE] => 984 <PRICE> => 984 <ID> => 5840 <PRICE>TYPE_ID] => 3 <CURRENCY> => RUB <DISCOUNT> => 0 <PERCENT> => 0 <QUANTITY>FROM] => <QUANTITY>TO] => <QUANTITY>HASH] => ZERO-INF <MEASURE>RATIO_ID] => <PRINT>BASE_PRICE] => 984 руб https://ats-mxm.ru/katalog/moduli/modul-mnogostoronnej-konferentsii-lik-mcim
<RATIO>BASE_PRICE] => 984 <PRINT>RATIO_BASE_PRICE] => 984 руб https://ats-mxm.ru/katalog/klient-kassir/maxifon-mxf-kk-tt
<PRINT>PRICE] => 984 руб https://ats-mxm.ru/katalog/ustrojstva-operativnoj-i-proizvodstvennoj-svyazi
<RATIO>PRICE] => 984 <PRINT>RATIO_PRICE] => 984 руб https://ats-mxm.ru/katalog/ibp-stabilizatory/monolith-elt1000
<PRINT>DISCOUNT] => 0 руб https://ats-mxm.ru/katalog/ip-telefony-ericsson-lg/ldp-7024ld
<RATIO>DISCOUNT] => 0 <PRINT>RATIO_DISCOUNT] => 0 руб https://ats-mxm.ru/katalog/ustroistva-i-terminaly/maksifon-mxf-dsm-t
<MIN>QUANTITY] => 1 ) ) -->
Crafting a Timeless Emerald Lower Statement Piece
Herbertneozy,24. 11. 2024 15:54
Developing your aspiration statement piece commences with picking a fascinating three carat emerald Reduce gem, celebrated for its traditional elegance. The special stage-Slice sides enrich clarity and radiance, embodying sophistication.
Choosing the right environment is crucial, as it elevates the gem's beauty. Take into account a timeless platinum or gold environment, which complements the emerald Slash’s grandeur, adding a contact of luxury and longevity.
https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://telegra.ph/The-Sparkling-Legacy-Elevate-Your-Style-with-some-sort-of-Stunning-3-Carat-Bright-green-Cut-Diamond-Ring-10-05
https://opencbc.com/home.php?mod=space&uid=3739283
https://minecraftcommand.science/profile/danceeagle38
Attention to detail in craftsmanship makes sure your masterpiece stands the take a look at of time. Every side and prong really should be expertly crafted to harmonize, emphasizing the gem's pristine clarity.
Осетровая Икр
Michaelkef,24. 11. 2024 15:25
Если вы ищете, где купить качественную черную икру в Москве, Русский Икорный Дом предлагает купить банку черной икры от производителя https://www.russianblackcaviar.ru/beluga-500.html
У нас вы можете приобрести натуральную черную икру осетровую по выгодной цене https://www.russianblackcaviar.ru/black-caviar-sterlet-125.html
Наш магазин – идеальное место для тех, кто хочет купить настоящую черную икру в Москве https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/category/black-caviar
Мы гарантируем высокое качество продукции и предлагаем широкий ассортимент https://www.russianblackcaviar.ru/black-caviar-50.html
Будь то икра для особого случая или ежедневного наслаждения, у нас есть то, что вам нужно https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/black-caviar-beluga/икра-белуги-королевский-деликатес-дл
Регион добычи: Астраханская область https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/tag/черная-икра-купить-в-москве
Авокадо с икрой https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/tag/beluga-caviar/page/2
Без консервантов https://www.russianblackcaviar.ru/black-caviar-500.html
Тысячи довольных клиентов https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/black-caviar-sterlet/article-025
4 https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/tag/oserta-caiar
65 https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/category/black-caviar-beluga
Прогрев Для Автомобиля Зимой
Josephexive,24. 11. 2024 15:16
Так как сигнализации зимой могут замерзать и выдавать некорректную работу https://progrevavto-27.ru/
Автолюбители могут многочисленными заводами с брелка свечи, а это уже новая проблема, - советует Илья Лобанов https://progrevavto-27.ru/
- Если переживаете за машину - ищите теплый гараж, парковку, на время сильных морозов ставьте ее там https://progrevavto-27.ru/
3 (три) года при условии прохождения ТО 1 месяц, ТО 10 000 и ТО 20 000 у Дилера Тойота для автомобилей Toyota Land Cruiser 200 и Toyota Land Cruiser Prado; 1 (один) год при условии прохождения ТО 1 месяц у Дилера Тойота для прочих моделей Toyota https://progrevavto-27.ru/portfolio
Бывает, что новый аккумулятор 12В на гибридном автомобиле сел за три дня - он стоял возле дома без автозапуска https://progrevavto-27.ru/portfolio
Здесь возможна утечка электричества, но в этом вопросе должны разобраться специалисты https://progrevavto-27.ru/
Отогрев автомобиля Отогрев выхлопной системы Прикурить автомобиль Отогрев замков дверей ЦЕНЫ АДЕКВАТНЫЕ https://progrevavto-27.ru/portfolio
Что входит в наши услуги: 1 https://progrevavto-27.ru/
Отогрев авто ( тепловой дизельной пушкой а также укрывается https://progrevavto-27.ru/prais
Отогрев авто Хабаровск https://progrevavto-27.ru/portfolio
На какие автомобили Toyota распространяется программа помощи на дороге?
Подставка Для Цветов Из Дерева
WinstonRem,24. 11. 2024 15:11
BD-09 Доска разделочная по выгодной цене https://roshozdom.ru/sobstvennoe_proizvodstvo/?page=12
Разделочная доска GRANITE выполнена из высококачественного пластика, подходит для различных видов продуктов, не впитывает запахи https://roshozdom.ru/posuda_derevyannaya/derevyannye_doski_dlya_podachi_blyud/derevyannye_doski_dlya_podachi_myasa/
Доска устойчива к порезам, не затупляет ножи, имеет двухстороннюю рабочую поверхность, обладает удобной ручкой https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=веселка бук
Можно мыть в посудомоечной машине https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=&page=1
размер: 30 х 20 см мат https://roshozdom.ru/podarki_i_suveniry_na_novyy_god/
от 6 344 руб https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=лопатка
Доски разделочные https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=РХД-5030/15
Разделочная доска OVALE максимально универсальна и может быть использована как для подачи, так и для резки https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=корзина
Деревянная доска отлично впишется как в интерьер небольшой кухни, так и ресторана https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=деревянная доска&page=4
Разделочная доска OVALE обработана маслом в несколько этапов https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=для смартфона
Разделочная доска https://roshozdom.ru/posuda_derevyannaya/derevyannye_menazhnicy/?page=2
Ваш населенный пункт https://roshozdom.ru/index.php?route=product/search&tag=подарок из дерева
Металлоконструкция Установка
WilliamEffok,24. 11. 2024 15:10
Сварные ограждения и заборы – это готовые секционные конструкции, которые пользуются большим спросом и изготавливаются из стальной трубы, профиля, прутка и сетки, свариваются и доставляются на объекты заказчиков для быстрого монтажа https://russzabor.ru/catalog/loft-shkafyi-catalog-loft-stellazhi-catalog-loft-besedki/
Снизить стоимость кованого забора, установив с тыла и по бокам участка дешевые сварные секции https://russzabor.ru/catalog/loft-besedki-skamejki/
Такое комбинированное ограждение выглядит наиболее рациональным решением, если, например, ваша усадьба с трех сторон граничит с соседскими землевладениями https://russzabor.ru/catalog/navesyi-arochnyie-dlya+avtomobilya-s+ustanovkoj-catalog-navesyi-dlya+avtomobilya-na+dachu-pod+klyuch/
Для большей гармонии с секциями фасада сварные участки такого комбинированного забора могут быть украшены коваными декоративными элементами: балясинами, корзинами и т https://russzabor.ru/catalog/svai-zhelezobetonnyie-catalog-svai-catalog-svai-pustotelyie/
д https://russzabor.ru/catalog/navesyi-arochnyie-dlya+avtomobilya-s+ustanovkoj-catalog-navesyi-dlya+avtomobilya-na+dachu-pod+klyuch/
Особенности конструкции https://russzabor.ru/catalog/zaboryi-svarnyie-s+kalitkoj-pod+klyuch-na+dachu/
от 1 150 р https://russzabor.ru/catalog/svai-vintovyie/
Цена от 4123 руб https://russzabor.ru/catalog/zaboryi-svarnyie-s+kalitkoj-vintovyie+svai-catalog-zaboryi-svarnyie-pod+klyuch/
за м https://russzabor.ru/catalog/lestniczyi-ulichnyie-catalog-lestniczyi/
п https://russzabor.ru/catalog/perila/
Секционные металлические ограждения, которые производит наша компания имеют следующие характеристики:
The Timeless Allure of Round Solitaire Rings
Harrymiz,24. 11. 2024 10:18
Spherical solitaire rings epitomize vintage brilliance, radiating an unmatched magnificence through their basic however exquisite structure. Their enduring recognition is a testament to their universal attraction, capturing the hearts of brides and jewelry fanatics alike.
The allure of round solitaire rings lies in their unmatched sparkle. The spherical Slash, renowned for its capacity to maximize gentle reflection, showcases the stone's brilliance although retaining a timeless aesthetic.
These rings symbolize enduring really like as a result of their uncomplicated, functional structure. Perfect for any situation or apparel, round solitaires seamlessly blend traditional craftsmanship with modern-day elegance.
https://qooh.me/weightlyric99
https://wizdomz.wiki/wiki/Adore_the_Timeless_Elegance_of_Round_Solitaire_Engagement_Rings
https://www.metooo.es/u/67005ebe20e579272bb36678
Inside a earth of ever-evolving vogue tendencies, spherical solitaire rings stand like a beacon of timeless sophistication. Their capacity to continue to be pertinent across diverse eras highlights their capability to capture and convey profound thoughts.
Расчистка Участков От Кустарников
SergioDob,24. 11. 2024 10:05
по качественному состоянию зеленых насаждений;
1 https://md-arbo.ru/7
В целях сохранения и развития зеленого фонда Санкт-Петербурга и создания благоприятной окружающей среды устанавливаются нормативы качества зеленых насаждений, минимальные нормативы обеспеченности населения Санкт-Петербурга территориями зеленых насаждений и показатель обеспеченности населения Санкт-Петербурга территориями зеленых насаждений https://md-arbo.ru/7
(Пункт в редакции, введенной в действие с 15 июля 2016 года Законом Санкт-Петербурга от 30 июня 2016 года N 457-82 https://md-arbo.ru/
- См https://md-arbo.ru/8
предыдущую редакцию)
Таблица 3 https://md-arbo.ru/5
Степени поражения зеленых насаждений опасными инфекционными болезнями https://md-arbo.ru/1
1 https://md-arbo.ru/projects
6 https://md-arbo.ru/privacy
После получения порубочного билета заявители не позднее чем за 5 дней непосредственно до начала производства работ по рубке и (или) пересадке, а также любому другому правомерному повреждению или уничтожению зеленых насаждений письменно уведомляют о дате начала и сроках производства указанных видов работ:
Часто обращаются в случае, когда требуется услуга по удалению старых насаждений https://md-arbo.ru/8
Деятельность короеда, погодные условия и другие внешние факторы способны очень быстро превратить даже красивое здоровое растение в настоящую угрозу https://md-arbo.ru/6
2 https://md-arbo.ru/price
Нормативы качества зеленых насаждений устанавливаются для всей территории Санкт-Петербурга в соответствии с биологическими показателями состояния окружающей среды и устойчивости природных комплексов https://md-arbo.ru/price
Нормативы качества зеленых насаждений разрабатываются и утверждаются исполнительным органом государственной власти Санкт-Петербурга, уполномоченным в сфере охраны окружающей среды https://md-arbo.ru/2
Пакеты С Фирменной Символикой
NathanPed,24. 11. 2024 9:30
В большинстве случаев для упаковки презента выбирают именно коробочки, т https://bestpack.ru/about/
к https://bestpack.ru/contact/
:
Коробы из картона — один из самых распространённых и удобных способов упаковки вещей https://bestpack.ru/политика-конфиденциальности/
В интернет-магазине в Москве и Московской области представлен большой ассортимент картонных коробок разных типов и размеров https://bestpack.ru/production/
О компании https://bestpack.ru/contact/
Заказы поступившие в рабочие дни после 17:00 по интернет магазину, обрабатываются на следующий рабочий день с 8:00 https://bestpack.ru/production/
Заказы поступившие в выходные дни, поступят в обработку в первый рабочий день с 8:00 https://bestpack.ru/
Интернет-магазин Upakovka https://bestpack.ru/contact/
shop дорожит своими клиентами, подходит к каждому с особой внимательностью и предлагает товар соответствующий указанным характеристикам https://bestpack.ru/services/
Профессиональные консультанты помогут:
Въезд на территорию со стороны ул https://bestpack.ru/политика-конфиденциальности/
Суворовская https://bestpack.ru/contact/
Въезд только после оплаты для погрузки https://bestpack.ru/about/
Курсы Косметолога С Получением Медицинского Образования
PhilipElurI,24. 11. 2024 8:06
Попробуйте посмотреть необходимый вам тур через расширенный поиск туров, нажав на эту кнопку https://akademy21.ru/contacts/yakutsk
Цена на двоих с вылетом из Иркутска ?
Гуанчжоу https://akademy21.ru/contacts/sochi
Цена на двоих с вылетом из Иркутска ?
Специальные предложения https://akademy21.ru/kurs_cosmetolog_estet
Актуальные цены, поиск по всем туроператорам https://akademy21.ru/kurs_cosmetolog_estet
aleksandriya-med
AnthonyWaymn,24. 11. 2024 23:33