Jidlo
Rozhodl jsem zalozit dietni okenko, ktere treba nekomu nekdy pomuze pri logisticke priprave vyletu, zamezi behani kolem regalu s potravinami v obchodnim dome a nakupu doslova cehokoliv na posledni chvili.
Delam to ale hlavne pro sebe, protoze je tohle presne muj styl, kterehoz extremni variantu predvedl jsem pri jedne vyprave do slovenskych vrchu s Kostakem a na kopci v prvni z chat “zjistil”, ze se v me krosne nalezaji tri tatranky a jedno jablicko a nekolik nekonecnych vterin premyslel jak memu kamaradovi sdelit, ze potraviny pro nas dva na dalsi tri dny ma v batohu na zadech jen on.
Dieta vysokohorskeho vyletnika by mela byt vyvazena a mela by vypadat nejak takhle:
prijem 4,000 kcal / den v pomeru 60-65% uhlohydraty, 20-25% tuky, 10-15% protein.
Clovek udajne pri tehldech akcich s batohem na zadech dokaze spalit az 6,000 za den. To je ale maximum, navic je mozne prepokladat, ze si nejakou tu energetickou zasobicku vezeme z domova, ulozenou na ruznych, legracne vypadajicich castech naseho – teda prominte – vaseho tela.
Proc uhlohydraty?
Bohuzel, uz se nevyvyjime, ale stejnak, pretvareji se na energii, kterou spalime cestou do vrchu, z vrchu, po rovine cestou do hospody, kdyz je daleko.
V krevnim obehu jsou to prave ty cukry, ktery si telo jatrama a ledvinama vyrobi a pak to pouziva na ohrev a zasmradovani smradlavyho podpazdi.
Prikladem jsou bezci na dlouhe trate – ty toho spotrebujou moc a proto jich do sebe musi hodne dostat. Neni dobre zalozit svou dietu na vysokem prisunu karbohydratu v obdobi necinnosti. Kdyz se nespaluji fyzickou aktivitou, meni se na tuk.
Protoze vyzivujou mozek, to, ze se nam zamota hlava na retezu, zavrate se dostavuji necekane brzy, anebo budeme vysokohorsky nemocni vice nez ti druzi, je pravdepodobne zapricineno tim, ze jsme si zapomeli dat k snidani nudle a nejakej ten rohlik.
Kolegove odbornici, kteri se zabyvali jejich vyzkumem je rozdelili do 3 skupin – cesky Voindexovali je. A to podle toho, jak rychle se z nich cukr dokaze uvolnit do krevniho obehu.
1. High Glycaemic Index – 70-100 (nevim, co to znamena, ale vypada to ucene) – tyhle veci se na cukr pretvareji ze vseho nejrychleji, a proto po jejich poziti mame okamzitou touhu vstat a nekam jit a to nejen se vysrat. Nejlepe je do sebe dostavat behem a po cviceni.
Do tehle skupiny patri:
celozrnne cerealie, bile pecivo, brambory, dyne, turin, velke fazole, gumovi hadi, cucavy bombony, med, hroznovej cukr;
2. Intermediate Glycaemic Index – 55-70 (poznamka k cislum, viz odstavec nahore) – prijem rovnez vhodny behem a po fyzicke aktivite, premenuji se na krevni cukr o neco pomaleji nez jejich vyse zmineni kamaradi.
Sem zaradime:
cerealie, muesli tycinky, livance, basmati ryzi, hnedou ryzi, cervenou repu, nove brambory, banany, kiwi, ananas, hrozinky, meloun, cukr;
3. Low Glyceamic Index – 0-54 (co mam k tem cislum porad rikat...?!) - tito se uvolnuji pozvolna, v pohodicce, po vzoru jamajskych bratri a meli by se dlabat pred vyletem a behem dlouhodobe fyzicke pripravy ( hahaha ).
A tito tedy jsou:
nudle, pecivo se zrnickama ovsa, oni skacou hopsa, muelesley, ovesna kase, bila ryze, testoviny, instantni nudle, hrasek, mrdkev, kukurice, fazole, ovoce, jablecny cus, pomerancovy dzuz, mleko, jogurty, fazole v tomatove omacce!!, cocka, hrach, a tfuj tajbl soya;
Dulezite upozorneni:
Pri vyberu potravin je dobre byt ohleduplni na ostatni cleny vypravy, zejmena na za vami se v tesne blizkosti plahociciho kamarada. Pamatujte, ze vam nekdy muze zachranit zivot nebo vas treba pozvat na jedno. Tak si prosim nevhodne zvolenou stravou zbytecne nekazme dobre vztahy! Vyzkousejme si jidlo predem a konkretne tech, zpusobujicich nadmernou tvorbu plynu si snazme zabalit jen po skrovnu.
To be continued...
Klobouk
Komentáře
Přehled komentářů
Вы можете купить справку в клинике https://medikwest.ru/ по Москве с бесплатной доставкой до любой станции метро.
medikwest is ru
Walterbut,27. 11. 2024 21:47Вы можете купить справку в клинике https://medikwest.ru/ по Москве с бесплатной доставкой до любой станции метро.
medikwest is ru
Walterbut,27. 11. 2024 21:13Вы можете купить справку в клинике https://medikwest.ru/ по Москве с бесплатной доставкой до любой станции метро.
medikwest is ru
Walterbut,27. 11. 2024 20:56Вы можете купить справку в клинике https://medikwest.ru/ по Москве с бесплатной доставкой до любой станции метро.
Задачи и poль qa инженера
RobertPlelt,27. 11. 2024 16:21Задачи и роль QA-инженера: путь к успешной карьере в области тестирования программных продуктов. Узнайте, какие навыки и знания необходимы специалисту для качественного выполнения задач на всех этапах разработки: https://dzen.ru/a/ZvqB94uwl1C-1ivx
Корея Автомобилей
Henrydag,27. 11. 2024 15:42
1 https://monsterscars.ru/info Предоплата https://monsterscars.ru/top
О компании https://monsterscars.ru/top
AVATR 12 - идеальный авто для девушек!
гарантируем сохранность при транспортировке ;
Мы используем файлы cookie https://monsterscars.ru/info/dogovor.html
Смотреть больше авто https://monsterscars.ru/info/koreja
hearth is health
Walterbut,27. 11. 2024 15:33Вы можете купить медицинскую справку в мед центре https://hearth-health.ru/ в Москве без прохождения врачей.
Консультация Московского Адвоката
IrvingPoubs,27. 11. 2024 15:06
1 https://yuristi.com/ Взыскание долга/возмещение ущерба 2 https://yuristi.com/ Споры по ДТП; 3 https://yuristi.com/ Взыскание страхового возмещения 4 https://yuristi.com/privacy Защита потерпевших в уголовных спорах 5 https://yuristi.com/privacy Защита прав призывников; 6 https://yuristi.com/ Защита прав и интересов военнослужащих 7 https://yuristi.com/ Защита прав потребителей; 8 https://yuristi.com/ Консультация по договорам аренды 9 https://yuristi.com/ Консультация по договорам лизинга 10 https://yuristi.com/ Защита персональных данных 11 https://yuristi.com/privacy Защита коммерческой, государственной, служебной, банковской тайны https://yuristi.com/
12 отзывов https://yuristi.com/privacy
Цены (средняя стоимость на услуги)
У вас возникла необходимость в квалифицированной правовой поддержке? Не знаете, где получить консультацию юриста, и нет времени для посещения адвокатских контор? Вы пытались самостоятельно изучать законодательство, искать ответы на юридические вопросы, но понимаете, что велика вероятность ошибок и вам нужна помощь?
…к помощи юристов Вектор Прайм, по совету близких https://yuristi.com/ Мне понравился их подход к делу, итогом осталась довольна смогли выиграть дело в суде и вся…
Уголовное право грабеж кража квартирная кража кража автомобиля кража со взломом мошенничество в сфере кредитования мошенничество с банковскими картами мошенничество при продаже квартиры мошенничество с недвижимостью автомошенники тяжкие телесные повреждения хранение наркотиков сбыт наркотиков ст 228 ук рф https://yuristi.com/
Задачи и poль qa инженера
RobertPlelt,27. 11. 2024 14:23Задачи и роль QA-инженера: путь к успешной карьере в области тестирования программных продуктов. Узнайте, какие навыки и знания необходимы специалисту для качественного выполнения задач на всех этапах разработки: https://dzen.ru/a/ZvqB94uwl1C-1ivx
hearth is health
Walterbut,27. 11. 2024 13:57Вы можете купить медицинскую справку в мед центре https://hearth-health.ru/ в Москве без прохождения врачей.
Финансовой Модели Бизнес Плана
Johnniegoara,27. 11. 2024 13:48
5 https://tevconsulting.finance/dfa
Как правило, финансовая модель составляется на календарный год, потому что планирование на более длительный период затрудняется множеством переменных факторов на рынке https://tevconsulting.finance/business
3 https://tevconsulting.finance/oferta
Контрагенты , цель которых — оценить долгосрочную устойчивость и платежеспособность компании https://tevconsulting.finance/anketa-business
сверху-вниз https://tevconsulting.finance/vizitka
Сначала принимается общая стратегия развития компании, потом на её основании формируют оперативные планы структурных подразделений; снизу-вверх https://tevconsulting.finance/anketa-business
На основании оперативных планов подразделений свёрстывают общий план развития компании; встречная https://tevconsulting.finance/confi
Идёт одновременное формирование моделей — как стратегической так и оперативных, на местах https://tevconsulting.finance/confi
EBITDA - Амортизация = Валовая прибыль https://tevconsulting.finance/oferta
Чаще всего финмодель имеет вид таблицы, к которой прилагается пояснительная записка https://tevconsulting.finance/dfa
При этом единой структуры и формы у финансовой модели нет и каждое предприятие разрабатывает индивидуальную форму https://tevconsulting.finance/confi
Икра Осетровая
Michaelkef,27. 11. 2024 13:47
Отборная икра Русского осетра возрастом от 14 лет – самый ценный и деликатесный вид осетра https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/page/3
В отличие от позиции “Премиум”, зерно крупнее, до 3 мм, а вкус более насыщенный https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/black-caviar-osetra/article-002
Знаю рынок изнутри https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/category/black-caviar-osetra/page/2
Икра в подарок https://www.russianblackcaviar.ru/ikra-malosol/
“Рыбные деликатесы”
Нет в наличии https://www.russianblackcaviar.ru/caviar-blog/tag/black-caviar-price
Эксклюзивная книга рецептов блюд из дичи в подарок!
Задачи и poль qa инженера
RobertPlelt,27. 11. 2024 13:37Задачи и роль QA-инженера: путь к успешной карьере в области тестирования программных продуктов. Узнайте, какие навыки и знания необходимы специалисту для качественного выполнения задач на всех этапах разработки: https://dzen.ru/a/ZvqB94uwl1C-1ivx
hearth is health
Walterbut,27. 11. 2024 13:15Вы можете купить медицинскую справку в мед центре https://hearth-health.ru/ в Москве без прохождения врачей.
Задачи и poль qa инженера
RobertPlelt,27. 11. 2024 13:01Задачи и роль QA-инженера: путь к успешной карьере в области тестирования программных продуктов. Узнайте, какие навыки и знания необходимы специалисту для качественного выполнения задач на всех этапах разработки: https://dzen.ru/a/ZvqB94uwl1C-1ivx
Купить Видео Рекламу
Robertler,27. 11. 2024 12:53
Сотрудничество https://titan-cinema.ru/
Агентство оказывает комплекс услуг по организации мероприятий и event-проектов для бизнеса в Воронеже, занимается техническим обеспечением событий и производством корпоративных фильмов и репортажного видео https://titan-cinema.ru/
X5 RETAIL GROUP https://titan-cinema.ru/
Продакшн студия VILKA создает рекламные ролики на заказ любой сложности и по всей стране https://titan-cinema.ru/
Телефон: +7 (499) 754-80-80 https://titan-cinema.ru/
А еще студия создает брендированный контент и снимает полномасштабное кино, интегрируя бренд прямо внутрь фильма https://titan-cinema.ru/
hearth is health
Walterbut,27. 11. 2024 12:48Вы можете купить медицинскую справку в мед центре https://hearth-health.ru/ в Москве без прохождения врачей.
Задачи и poль qa инженера
RobertPlelt,27. 11. 2024 12:30Задачи и роль QA-инженера: путь к успешной карьере в области тестирования программных продуктов. Узнайте, какие навыки и знания необходимы специалисту для качественного выполнения задач на всех этапах разработки: https://dzen.ru/a/ZvqB94uwl1C-1ivx
hearth is health
Walterbut,27. 11. 2024 12:21Вы можете купить медицинскую справку в мед центре https://hearth-health.ru/ в Москве без прохождения врачей.
Задачи и poль qa инженера
RobertPlelt,27. 11. 2024 12:13Задачи и роль QA-инженера: путь к успешной карьере в области тестирования программных продуктов. Узнайте, какие навыки и знания необходимы специалисту для качественного выполнения задач на всех этапах разработки: https://dzen.ru/a/ZvqB94uwl1C-1ivx
medikwest is ru
Walterbut,27. 11. 2024 22:18