Jidlo
Rozhodl jsem zalozit dietni okenko, ktere treba nekomu nekdy pomuze pri logisticke priprave vyletu, zamezi behani kolem regalu s potravinami v obchodnim dome a nakupu doslova cehokoliv na posledni chvili.
Delam to ale hlavne pro sebe, protoze je tohle presne muj styl, kterehoz extremni variantu predvedl jsem pri jedne vyprave do slovenskych vrchu s Kostakem a na kopci v prvni z chat “zjistil”, ze se v me krosne nalezaji tri tatranky a jedno jablicko a nekolik nekonecnych vterin premyslel jak memu kamaradovi sdelit, ze potraviny pro nas dva na dalsi tri dny ma v batohu na zadech jen on.
Dieta vysokohorskeho vyletnika by mela byt vyvazena a mela by vypadat nejak takhle:
prijem 4,000 kcal / den v pomeru 60-65% uhlohydraty, 20-25% tuky, 10-15% protein.
Clovek udajne pri tehldech akcich s batohem na zadech dokaze spalit az 6,000 za den. To je ale maximum, navic je mozne prepokladat, ze si nejakou tu energetickou zasobicku vezeme z domova, ulozenou na ruznych, legracne vypadajicich castech naseho – teda prominte – vaseho tela.
Proc uhlohydraty?
Bohuzel, uz se nevyvyjime, ale stejnak, pretvareji se na energii, kterou spalime cestou do vrchu, z vrchu, po rovine cestou do hospody, kdyz je daleko.
V krevnim obehu jsou to prave ty cukry, ktery si telo jatrama a ledvinama vyrobi a pak to pouziva na ohrev a zasmradovani smradlavyho podpazdi.
Prikladem jsou bezci na dlouhe trate – ty toho spotrebujou moc a proto jich do sebe musi hodne dostat. Neni dobre zalozit svou dietu na vysokem prisunu karbohydratu v obdobi necinnosti. Kdyz se nespaluji fyzickou aktivitou, meni se na tuk.
Protoze vyzivujou mozek, to, ze se nam zamota hlava na retezu, zavrate se dostavuji necekane brzy, anebo budeme vysokohorsky nemocni vice nez ti druzi, je pravdepodobne zapricineno tim, ze jsme si zapomeli dat k snidani nudle a nejakej ten rohlik.
Kolegove odbornici, kteri se zabyvali jejich vyzkumem je rozdelili do 3 skupin – cesky Voindexovali je. A to podle toho, jak rychle se z nich cukr dokaze uvolnit do krevniho obehu.
1. High Glycaemic Index – 70-100 (nevim, co to znamena, ale vypada to ucene) – tyhle veci se na cukr pretvareji ze vseho nejrychleji, a proto po jejich poziti mame okamzitou touhu vstat a nekam jit a to nejen se vysrat. Nejlepe je do sebe dostavat behem a po cviceni.
Do tehle skupiny patri:
celozrnne cerealie, bile pecivo, brambory, dyne, turin, velke fazole, gumovi hadi, cucavy bombony, med, hroznovej cukr;
2. Intermediate Glycaemic Index – 55-70 (poznamka k cislum, viz odstavec nahore) – prijem rovnez vhodny behem a po fyzicke aktivite, premenuji se na krevni cukr o neco pomaleji nez jejich vyse zmineni kamaradi.
Sem zaradime:
cerealie, muesli tycinky, livance, basmati ryzi, hnedou ryzi, cervenou repu, nove brambory, banany, kiwi, ananas, hrozinky, meloun, cukr;
3. Low Glyceamic Index – 0-54 (co mam k tem cislum porad rikat...?!) - tito se uvolnuji pozvolna, v pohodicce, po vzoru jamajskych bratri a meli by se dlabat pred vyletem a behem dlouhodobe fyzicke pripravy ( hahaha ).
A tito tedy jsou:
nudle, pecivo se zrnickama ovsa, oni skacou hopsa, muelesley, ovesna kase, bila ryze, testoviny, instantni nudle, hrasek, mrdkev, kukurice, fazole, ovoce, jablecny cus, pomerancovy dzuz, mleko, jogurty, fazole v tomatove omacce!!, cocka, hrach, a tfuj tajbl soya;
Dulezite upozorneni:
Pri vyberu potravin je dobre byt ohleduplni na ostatni cleny vypravy, zejmena na za vami se v tesne blizkosti plahociciho kamarada. Pamatujte, ze vam nekdy muze zachranit zivot nebo vas treba pozvat na jedno. Tak si prosim nevhodne zvolenou stravou zbytecne nekazme dobre vztahy! Vyzkousejme si jidlo predem a konkretne tech, zpusobujicich nadmernou tvorbu plynu si snazme zabalit jen po skrovnu.
To be continued...
Klobouk
Komentáře
Přehled komentářů
перейти на сайт https://battlepass.ru
Че, компаньон! Ты ищешь дельную инфу о том, зачем для тебя копаться на нашем веб-сайте? Окей, держи фишку!
Donaldnex,24. 4. 2024 18:56
Че, компаньон! Ты ищешь дельную инфу о том, для чего тебе возиться на нашем сайте? Окей, держи фишку!
Слушай, тут у нас не просто сайт, это кладезь знаний, где тебе предоставляется возможность выдавить всю соковитую инфу, собственно что лишь только захочешь! Эй, ну да мы как те уличные братки, представляешь ли, практически постоянно подскажем, как выручить тебя из любой капусты.
https://fratelli.md/salut-lume/
Здесь на каждом углу - памятке, рекомендации, рецепты, ну да что угодно! Не важно, че ты штудируешь - кулинарию, программирование, фитнес или философию. У нас есть все варианты, как в кармашке у грамотного философа.
А, и как мы запямытовали заявить, дружище, наш сайт это не только информация, это и связь с реальными профи! Здесь тебе предоставляется возможность задавать средства вопросы, делиться своими находками, дискуссировать важные темы с настолько же заинтересованными братками, как ты.
И не трать время зря, выделяй, заскакивай к нам на сайт и бросься в мир познаний и общения, кот-ый мы для тебя приготовили! Так как кто понимает, имеет возможность, здесь тебе откроются двери в свежую жизнь, как в фильмах!
Exploring the Miraculous of Dating: Connections, Broadening, and Discovery
CyharlesNut,23. 4. 2024 19:35
Dating is a journey that encompasses the deviltry of human ally, live increase, and far-out discoveries. It is a method through which individuals scrutinize impractical possibilities, getting to be acquainted with each other on a deeper level. Dating allows people to share experiences, market ideas, and fashion consequential connections.
https://erhe.me/tags/femboy-crossdresser/
In the realm of dating, a person encounters a different string of emotions. There's the exhilaration of convention someone new, the intuition of a in the first place escort, and the give someone a kick of discovering stock interests and shared values. It is a continually of vulnerability and self-discovery as individuals obtainable themselves up to the feasibility of inclination and companionship.
https://gayblowjob.tv/videos/5583/funsizeboys-tiny-twink-austin-serves-two-tall-mature-muscle-masters/
Serviceable communication lies at the will of dating, facilitating understanding and correlation between two people. It involves acting listening, ethical symbol, and empathy, creating a range representing veritable dialogue. From top to bottom communication, individuals can tour their compatibility, interchange thoughts and dreams, and develop intensify a bottom of trust.
Men Dating Men: Celebrating Adulation and Joint
Albertthomb,23. 4. 2024 12:53
Men dating men savoir faire out of, connection, and the beauty of relationships in their own unexcelled way.
https://erhe.me/tags/fucked/
In a life that embraces distinctiveness and inclusivity, same-sex relationships suffer with develop their place. Men who fixture men sail the joys and challenges of structure relevant connections based on authenticity and complementary understanding. They hallow enjoyment while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://squirting.world/tags/reverse-cowgirl2/
Communication and heartfelt intimacy disport oneself a momentous task in their relationships, fostering trust and deepening their bond. As society progresses toward fairness, it is noted to acknowledge and compliments the care shared between men dating men, embracing their together experiences and contributions to the tapestry of human connections.
порча на смерть отзывы - Отзывы о mag24.cmag666.ru - в Германии - кто может сделать порчу на смерть
KennethCog,20. 4. 2024 8:26
Отзывы о https://mag24.cmag666.ru - сильная руническая порча на смерть в Германии
Мой отзывв о маге с сайта https://mag24.cmag666.ru Никогда не думал, что обращусь к магу за помощью, но ситуация вынудила. Маг Роман Петрович был идеальным выбором. Он оперативно провел работу и результат превзошел все ожидания. Рекомендую его всем, кто в поиске качественной помощи!
порча на смерть в Германии
порча на болезнь и смерть в Германии
чистка от порчи на смерть руны https://mag24.cmag666.ru
как навести порчу на фото человека на смерть в Германии
порча на смерть церковная
Че, компаньон! Ты ищешь дельную инфу про то, зачем для тебя копаться на нашем сайте? Окей, держи фишку!
Donaldnex,19. 4. 2024 9:41
Че, приятель! Ты ищешь дельную инфу про то, зачем тебе возиться на нашем сайте? Окей, держи фишку!
Слушай, тут у нас не просто сайт, это кладезь знаний, где тебе предоставляется возможность выдавить всю соковитую инфу, что лишь только попытаешься! Эй, ну да мы как те уличные братки, знаешь ли, практически постоянно подскажем, как выручить тебя из каждой капусты.
https://bignews.md/stiri-sociale/7907-voluntari-inarmai-cu-glei-cu-ap-i-prosoape-au-salvat-delfinii-euai-pe-o-plaj-din-noua-zeeland.html
Здесь на любом углу - памятке, рекомендации, рецепты, да что угодно! Не имеет никакого значения, че ты штудируешь - кулинарию, программирование, фитнес или философию. У нас есть все варианты, как в кармашке у грамотного философа.
А, и как мы запямытовали сказать, дружище, наш сайт это не только информация, это и связь с реальными профи! Здесь тебе предоставляется возможность задавать свои вопросы, делиться средствами находками, дискуссировать важные темы с такими же заинтересованными братками, как ты.
Так что не теряй время, выделяй, заскакивай к нам на вебсайт и бросься в мир познаний и общения, кот-ый мы тебе приготовили! Ведь кто знает, может, здесь тебе раскроются двери в свежую жизнь, как в кинокартинах!
Men Dating Men: Celebrating Adulation and Connection
Albertthomb,17. 4. 2024 10:23
Men dating men savoir faire tenderness, connecting, and the dream of relationships in their own unique way.
https://outdoorporn.one/videos/9568/pov-stepmom-saw-me-jerking-off-and-fucked-me-fill-the-bitch-with-cum-luxurymur/
In a everyone that embraces diverseness and inclusivity, same-sex relationships keep develop their place. Men who obsolete men navigate the joys and challenges of edifice substantial connections based on authenticity and reciprocal understanding. They hallow enjoyment from while overcoming societal expectations, stereotypes, and discrimination.
https://sexyfatmature.net/videos/14677/bbw-ass-destruction-in-heels/
Communication and heartfelt intimacy play a crucial role in their relationships, fostering reliability and deepening their bond. As system progresses close to fairness, it is noted to acknowledge and respect the love shared between men dating men, embracing their unequalled experiences and contributions to the tapestry of someone connections.
Средства для улучшения потенции купить дешево в интернет-аптеке в Киеве
средства для улучшения потенции,14. 4. 2024 6:03
Виагра 911: Ваша надежная опора получения максимального наслаждения!
Не довольны своей сексуальной жизнью? Мечтаете вернуть мощность и уверенность в мужской силе? Виагра 911 приходит на помощь! Наши таблетки для повышения потенции — это проверенное временем средство, которое дарит вам шанс наслаждаться полноценными и яркими сексуальными отношениями.
Наши средство для повышения потенции у мужчин это:
- Сильная формула для быстрого и уверенного эффекта.
- Усиление интимной выносливости и эрекции.
- Долговременное удовлетворение как для вас, так и для вашего партнера.
- Доставка по всей Украине для вашего удобства.
Не откладывайте свое счастье на потом! Закажите таблетки для поднятия потенции https://viagra911.com.ua/ прямо сейчас и почувствуйте всю мощь и радость интимной близости!
Buy property in Phuket - best deals from local real estate agencies
property for sale in thailand phuket,12. 4. 2024 14:41
Begin a adventure of luxury living with SILK Properties, the premier real estate company in Phuket. Our select assortment of residences and apartments immerses you in the beauty of Phuket's breathtaking landscapes. From awe-inspiring ocean panoramas to verdant gardens, relish luxury and tranquility like never before.
Why Choose SILK Properties?
- Exclusive Listings. Explore the best residences and apartments Phuket has to offer.
- Tailored Service. Our knowledgeable team provides a custom-made experience from start to finish.
- Prime Locations. Select from Phuket's most coveted destinations for the perfect blend of calm and convenience.
Your paradise awaits – visit our website today to turn your dream home into a reality!
Look for phuket property - https://phuketsilkproperties.com/
Experience the Phuket culture with SILK Properties – Where Your Dreams Find Home.
visit
Wallacener,9. 4. 2024 3:52useful source https://galxe-web3.com/2023/11/19/enhancing-data-security-with-galxe-passport-introducing-password-encryption/
recommended you read
MichaelGlasy,9. 4. 2024 1:10why not try these out https://metamask-wallet-web3.com/2023/11/16/a-comprehensive-guide-to-understanding-and-utilizing-the-advantages-of-arbitrum-in-conjunction-with-metamask-for-crypto-enthusiasts/
read review
Tommyzenia,9. 4. 2024 0:16have a peek here https://1inch-app.org/2023/11/17/analyzing-market-cap-trends-and-their-impact-on-1inch-coin-investors/
learn this here now
JoshuaAcisa,9. 4. 2024 0:11check this site out https://metamask-wallet.at/2023/11/16/a-step-by-step-guide-to-adding-nfts-to-metamask/
Читать далее battlepass
JohnnyKek,28. 4. 2024 8:27