Jidlo
Rozhodl jsem zalozit dietni okenko, ktere treba nekomu nekdy pomuze pri logisticke priprave vyletu, zamezi behani kolem regalu s potravinami v obchodnim dome a nakupu doslova cehokoliv na posledni chvili.
Delam to ale hlavne pro sebe, protoze je tohle presne muj styl, kterehoz extremni variantu predvedl jsem pri jedne vyprave do slovenskych vrchu s Kostakem a na kopci v prvni z chat “zjistil”, ze se v me krosne nalezaji tri tatranky a jedno jablicko a nekolik nekonecnych vterin premyslel jak memu kamaradovi sdelit, ze potraviny pro nas dva na dalsi tri dny ma v batohu na zadech jen on.
Dieta vysokohorskeho vyletnika by mela byt vyvazena a mela by vypadat nejak takhle:
prijem 4,000 kcal / den v pomeru 60-65% uhlohydraty, 20-25% tuky, 10-15% protein.
Clovek udajne pri tehldech akcich s batohem na zadech dokaze spalit az 6,000 za den. To je ale maximum, navic je mozne prepokladat, ze si nejakou tu energetickou zasobicku vezeme z domova, ulozenou na ruznych, legracne vypadajicich castech naseho – teda prominte – vaseho tela.
Proc uhlohydraty?
Bohuzel, uz se nevyvyjime, ale stejnak, pretvareji se na energii, kterou spalime cestou do vrchu, z vrchu, po rovine cestou do hospody, kdyz je daleko.
V krevnim obehu jsou to prave ty cukry, ktery si telo jatrama a ledvinama vyrobi a pak to pouziva na ohrev a zasmradovani smradlavyho podpazdi.
Prikladem jsou bezci na dlouhe trate – ty toho spotrebujou moc a proto jich do sebe musi hodne dostat. Neni dobre zalozit svou dietu na vysokem prisunu karbohydratu v obdobi necinnosti. Kdyz se nespaluji fyzickou aktivitou, meni se na tuk.
Protoze vyzivujou mozek, to, ze se nam zamota hlava na retezu, zavrate se dostavuji necekane brzy, anebo budeme vysokohorsky nemocni vice nez ti druzi, je pravdepodobne zapricineno tim, ze jsme si zapomeli dat k snidani nudle a nejakej ten rohlik.
Kolegove odbornici, kteri se zabyvali jejich vyzkumem je rozdelili do 3 skupin – cesky Voindexovali je. A to podle toho, jak rychle se z nich cukr dokaze uvolnit do krevniho obehu.
1. High Glycaemic Index – 70-100 (nevim, co to znamena, ale vypada to ucene) – tyhle veci se na cukr pretvareji ze vseho nejrychleji, a proto po jejich poziti mame okamzitou touhu vstat a nekam jit a to nejen se vysrat. Nejlepe je do sebe dostavat behem a po cviceni.
Do tehle skupiny patri:
celozrnne cerealie, bile pecivo, brambory, dyne, turin, velke fazole, gumovi hadi, cucavy bombony, med, hroznovej cukr;
2. Intermediate Glycaemic Index – 55-70 (poznamka k cislum, viz odstavec nahore) – prijem rovnez vhodny behem a po fyzicke aktivite, premenuji se na krevni cukr o neco pomaleji nez jejich vyse zmineni kamaradi.
Sem zaradime:
cerealie, muesli tycinky, livance, basmati ryzi, hnedou ryzi, cervenou repu, nove brambory, banany, kiwi, ananas, hrozinky, meloun, cukr;
3. Low Glyceamic Index – 0-54 (co mam k tem cislum porad rikat...?!) - tito se uvolnuji pozvolna, v pohodicce, po vzoru jamajskych bratri a meli by se dlabat pred vyletem a behem dlouhodobe fyzicke pripravy ( hahaha ).
A tito tedy jsou:
nudle, pecivo se zrnickama ovsa, oni skacou hopsa, muelesley, ovesna kase, bila ryze, testoviny, instantni nudle, hrasek, mrdkev, kukurice, fazole, ovoce, jablecny cus, pomerancovy dzuz, mleko, jogurty, fazole v tomatove omacce!!, cocka, hrach, a tfuj tajbl soya;
Dulezite upozorneni:
Pri vyberu potravin je dobre byt ohleduplni na ostatni cleny vypravy, zejmena na za vami se v tesne blizkosti plahociciho kamarada. Pamatujte, ze vam nekdy muze zachranit zivot nebo vas treba pozvat na jedno. Tak si prosim nevhodne zvolenou stravou zbytecne nekazme dobre vztahy! Vyzkousejme si jidlo predem a konkretne tech, zpusobujicich nadmernou tvorbu plynu si snazme zabalit jen po skrovnu.
To be continued...
Klobouk
Komentáře
Přehled komentářů
ПРИЯТНЫХ ВАМ ПОКУПОК!
29390р https://mkel.ru/products/promyshlennyj-tehnicheskij-endoskop-profinspection-710dr-h6-30r
26690р https://mkel.ru/products/teplovizionnyj-pritsel-iray-hybrid-hyh-50w
18790р https://mkel.ru/products/protivooskolochnaya-kevlarovaya-balaklava-kevlar-17-sloev
16490р https://mkel.ru/products/preobrazovatel-napryazheniya-invertor-solntse-1800w-24v-220v
В кредит первый взнос всего от: 8099р https://mkel.ru/products/svetodiodnyj-ruchnoj-fonar-h-229-tg100
Основная информация https://mkel.ru/products/ruchnoj-fonar-prozhektor-yyc-w595-p90-na-trenoge
Как выбрать https://mkel.ru/products/setevoe-zaryadnoe-ustrojstvo-liitokala-lii-s2
Полипропиленовой Трубы
Robertnab,11. 9. 2025 11:14
По запросу 5171 https://deneb-spb.ru/filtry-i-obratnye-klapany
98 https://deneb-spb.ru/klipsy
620085 , г https://deneb-spb.ru/truby-armirovannye-alyuminiem
Екатеринбург , ул https://deneb-spb.ru/obvody
8 марта, д https://deneb-spb.ru/filtry-i-obratnye-klapany
212 https://deneb-spb.ru/truby-armirovannye-steklovoloknom-pn20-i-pn25
Паспорт: Труба полипропиленовая неармированная PP-R PN25 (PDF, 333 КБ) Сертификат соответствия (PDF, 425 КБ) Свидетельство о государственной регистрации: Трубы из полипропилена (PDF, 686 КБ) Отказное письмо в области пожарной безопасности (PDF, 980 КБ) Пособие по монтажу трубопроводов VALTEC (PDF, 1,69 МБ)
По запросу 6 122 https://deneb-spb.ru/mufty-razemnye-amerikanki
56 https://deneb-spb.ru/nastennye-komplekty-pod-smesitel
По запросу 768 https://deneb-spb.ru/sedla
64 https://deneb-spb.ru/kompensatory
- плотность материала: 0,9 г/см;
Сварочные Работы
Shermantok,11. 9. 2025 11:11
Заводы металлоконструкций Иркутская область, Иркутск 24 https://mobelmetall.ru/blog/poroshkovaya-pokraska-dubna
12 https://mobelmetall.ru/contacts
2023 https://mobelmetall.ru/aboutus
Заводы металлоконструкций — это предприятия, которые занимаются производством различных металлических конструкций для строительства, промышленности, энергетики и других отраслей https://mobelmetall.ru/aboutus
Эти конструкции включают балки, колонны, каркасные системы, лестницы, мосты и другие изделия, использующиеся для возведения зданий и сооружений https://mobelmetall.ru/gibka-metalla
ООО ОГРН: 1092468003110 Основано: 03 https://mobelmetall.ru/blog/poroshkovaya-pokraska-dubna
02 https://mobelmetall.ru/questions
2009 https://mobelmetall.ru/poroshkovaya-pokraska-dubna
Для производства каждого вида металлоконструкций используется специальное оборудование: аппараты газопламенной резки, различного вида сварки – автоматической, контактной, электродуговой, прессы для штамповки, линии для раскроя тонколистового проката, камеры для окраски и емкости для покрытия готовых изделий https://mobelmetall.ru/questions
Металлоконструкции обладают высокой прочностью, долговечностью, устойчивостью к внешним воздействиям, а также возможностью быстрого монтажа https://mobelmetall.ru/lazernaya-rezka-dubna
Это делает их идеальным выбором для множества строительных и промышленных объектов https://mobelmetall.ru/blog
ООО ОГРН: 1065020037169 Основано: 27 https://mobelmetall.ru/poroshkovaya-pokraska-dubna
09 https://mobelmetall.ru/lazernaya-svarka-dubna
2006 https://mobelmetall.ru/aboutus
This Site toast wallet download
DavidTit,9. 9. 2025 16:59why not check here https://toast-wallet.io
Чиллер 130 Квт
DavidWek,9. 9. 2025 11:51
Международные сертификаты:
Ламели (теплообменные пластины), могут быть изготовлены из стандартного алюминия и эпоксидированного алюминия, с различной толщиной пластины https://first-industrial.ru/catalog/chiller/chiller-rhoss-tcaeby-2115
В зависимости от необходимых параметров, устанавливаемые ламели имеют определенную геометрию и шаг между ними https://first-industrial.ru/portfolio/zao-tauras-feniks
Тип: Воздушные конденсаторы фреоновые для холодильного оборудования (конденсация фреона).
Конденсаторы https://first-industrial.ru/
Конденсаторы V-образные серии CV https://first-industrial.ru/news/postavka-chillera-rhoss
Технические характеристики https://first-industrial.ru/catalog-category/chiller/page/3
Коллектор конденсатора, служит для подключения к медной трассе и распределения фреона по каналам змеевика теплообменника https://first-industrial.ru/portfolio/ao-farmczentr-vilar
Коллектор изготавливается из меди https://first-industrial.ru/catalog/chiller/chiller-climacore-wda-110
learn this here now Xrp wallet
RickyALCOP,9. 9. 2025 5:00anonymous https://toast-wallet.io
navigate to these guys toast wallet passfphrase
RichardWeape,8. 9. 2025 22:48see this website https://toast-wallet.io/
check over here toast wallet recovery
Robertkew,8. 9. 2025 20:18discover this https://toast-wallet.io/
his explanation toast wallet
RichardWeape,8. 9. 2025 13:25Web Site https://toast-wallet.io
see this toast wallet recovery
Robertkew,8. 9. 2025 9:53website link https://toast-wallet.io
Главная
Michaelborge,20. 8. 2025 9:20этот контент https://progearph.org/deu/cardiovascular-system/cardirin/
navigate to this website
Davidunalk,17. 8. 2025 21:00additional reading https://extended-exchange.cc
Видеонаблюдения
HerbertGrinc,11. 9. 2025 11:44