Jidlo
Rozhodl jsem zalozit dietni okenko, ktere treba nekomu nekdy pomuze pri logisticke priprave vyletu, zamezi behani kolem regalu s potravinami v obchodnim dome a nakupu doslova cehokoliv na posledni chvili.
Delam to ale hlavne pro sebe, protoze je tohle presne muj styl, kterehoz extremni variantu predvedl jsem pri jedne vyprave do slovenskych vrchu s Kostakem a na kopci v prvni z chat “zjistil”, ze se v me krosne nalezaji tri tatranky a jedno jablicko a nekolik nekonecnych vterin premyslel jak memu kamaradovi sdelit, ze potraviny pro nas dva na dalsi tri dny ma v batohu na zadech jen on.
Dieta vysokohorskeho vyletnika by mela byt vyvazena a mela by vypadat nejak takhle:
prijem 4,000 kcal / den v pomeru 60-65% uhlohydraty, 20-25% tuky, 10-15% protein.
Clovek udajne pri tehldech akcich s batohem na zadech dokaze spalit az 6,000 za den. To je ale maximum, navic je mozne prepokladat, ze si nejakou tu energetickou zasobicku vezeme z domova, ulozenou na ruznych, legracne vypadajicich castech naseho – teda prominte – vaseho tela.
Proc uhlohydraty?
Bohuzel, uz se nevyvyjime, ale stejnak, pretvareji se na energii, kterou spalime cestou do vrchu, z vrchu, po rovine cestou do hospody, kdyz je daleko.
V krevnim obehu jsou to prave ty cukry, ktery si telo jatrama a ledvinama vyrobi a pak to pouziva na ohrev a zasmradovani smradlavyho podpazdi.
Prikladem jsou bezci na dlouhe trate – ty toho spotrebujou moc a proto jich do sebe musi hodne dostat. Neni dobre zalozit svou dietu na vysokem prisunu karbohydratu v obdobi necinnosti. Kdyz se nespaluji fyzickou aktivitou, meni se na tuk.
Protoze vyzivujou mozek, to, ze se nam zamota hlava na retezu, zavrate se dostavuji necekane brzy, anebo budeme vysokohorsky nemocni vice nez ti druzi, je pravdepodobne zapricineno tim, ze jsme si zapomeli dat k snidani nudle a nejakej ten rohlik.
Kolegove odbornici, kteri se zabyvali jejich vyzkumem je rozdelili do 3 skupin – cesky Voindexovali je. A to podle toho, jak rychle se z nich cukr dokaze uvolnit do krevniho obehu.
1. High Glycaemic Index – 70-100 (nevim, co to znamena, ale vypada to ucene) – tyhle veci se na cukr pretvareji ze vseho nejrychleji, a proto po jejich poziti mame okamzitou touhu vstat a nekam jit a to nejen se vysrat. Nejlepe je do sebe dostavat behem a po cviceni.
Do tehle skupiny patri:
celozrnne cerealie, bile pecivo, brambory, dyne, turin, velke fazole, gumovi hadi, cucavy bombony, med, hroznovej cukr;
2. Intermediate Glycaemic Index – 55-70 (poznamka k cislum, viz odstavec nahore) – prijem rovnez vhodny behem a po fyzicke aktivite, premenuji se na krevni cukr o neco pomaleji nez jejich vyse zmineni kamaradi.
Sem zaradime:
cerealie, muesli tycinky, livance, basmati ryzi, hnedou ryzi, cervenou repu, nove brambory, banany, kiwi, ananas, hrozinky, meloun, cukr;
3. Low Glyceamic Index – 0-54 (co mam k tem cislum porad rikat...?!) - tito se uvolnuji pozvolna, v pohodicce, po vzoru jamajskych bratri a meli by se dlabat pred vyletem a behem dlouhodobe fyzicke pripravy ( hahaha ).
A tito tedy jsou:
nudle, pecivo se zrnickama ovsa, oni skacou hopsa, muelesley, ovesna kase, bila ryze, testoviny, instantni nudle, hrasek, mrdkev, kukurice, fazole, ovoce, jablecny cus, pomerancovy dzuz, mleko, jogurty, fazole v tomatove omacce!!, cocka, hrach, a tfuj tajbl soya;
Dulezite upozorneni:
Pri vyberu potravin je dobre byt ohleduplni na ostatni cleny vypravy, zejmena na za vami se v tesne blizkosti plahociciho kamarada. Pamatujte, ze vam nekdy muze zachranit zivot nebo vas treba pozvat na jedno. Tak si prosim nevhodne zvolenou stravou zbytecne nekazme dobre vztahy! Vyzkousejme si jidlo predem a konkretne tech, zpusobujicich nadmernou tvorbu plynu si snazme zabalit jen po skrovnu.
To be continued...
Klobouk
Komentáře
Přehled komentářů
Эффективные методы и средства для уничтожения жука короеда в доме. Где заказать профессиональные услуги обработки деревьев на участке от насекомых вредителей в Москве? https://dzen.ru/a/Zrm0OQRatQiCoOgh
средcтвa для уничтожения жука короеда
RickeyCex,7. 11. 2024 17:40Эффективные методы и средства для уничтожения жука короеда в доме. Где заказать профессиональные услуги обработки деревьев на участке от насекомых вредителей в Москве? https://dzen.ru/a/Zrm0OQRatQiCoOgh
Кухни Из Массива Дерева От Производителя
Lloydreusa,7. 11. 2024 14:14
Для людей, которые уже начали выбирать натуральные продукты питания , натуральные материалы в одежде, натуральную косметику и предметы ухода и конечно же натуральные материалы в интерьере https://goldsosna.ru/category/mebel-dlya-dachi/predmety-interera-dlya-dachi/
Особая категория наших покупателей, это те, кто уже построил или строит свой дом на природе https://goldsosna.ru/category/kukhni-iz-sosny/viking/
Это может быть как дом для постоянного проживания, так и небольшая дача – не важно https://goldsosna.ru/category/gostinye/gostinaya-instant/
Важно желание людей быть ближе к природе и наша мебель из натурального дерева идеально подходит для таких домов https://goldsosna.ru/sekreter-pismennyy-stol-scriban-2/
· Экологичность – материал не содержит вредных веществ, изделия обрабатываются безопасными покрытиями;
Интернет-магазин мебели из массива дерева https://goldsosna.ru/category/kollektsii/rauna/
Гарантия 12 месяцев https://goldsosna.ru/category/kollektsii/rauna/rauna-detskaya/
Люксовая недвижимость по лучшим ценам на Пхукете, Таиланд
пхукет недвижимость купить,7. 11. 2024 12:51Купить жилье в Тайланде Пхукет - https://www.realbrest.by/prosto-dlja-vas/preimuschestva-uslug-professionalnogo-agentstva-pri-priobretenii-nedvizhimosti-v-tailande.html
Personalizing Your 3 Carat Diamond Ring: A Unique Expression
JasonFuh,7. 11. 2024 9:08
Picking the ideal three carat diamond ring supplies a magnificent opportunity for personalization, letting you to make a piece that mirrors your unique type. Think about starting While using the diamond Minimize, which influences the ring's sparkle and individuality.
Next, take a look at metallic options; alternatives like platinum or gold offer you distinctive aesthetic attributes and reinforce the ring's longevity. The band structure is another vital component, from vintage solitaires to far more elaborate styles.
https://www.pdc.edu/?URL=https://glamorouslengths.com/author/fowlmemory9
https://www.folkd.com/submit/plaza.rakuten.co.jp/benacosta/diary/202407270000/?scid=wi_blg_amp_pagehead_next/
https://heavenarticle.com/author/repairbus6-933938/
Finally, engraving a significant message or date In the band adds a sentimental contact, crafting a ring that is truly yours in just about every sense.
The Essence of Oneness with CaratBee Solitaire Rings and Wedding day Bands
RonaldIsorm,7. 11. 2024 3:38
CaratBee's exquisite solitaire rings and marriage ceremony bands elegantly encapsulate unity and timeless elegance. Every bit is meticulously crafted to symbolize enduring appreciate and determination, offering a harmonious harmony of class and durability.
The delicate brilliance of CaratBee's patterns not simply distinguishes these parts as spectacular adornments but additionally as heirlooms that capture own stories and cherished Reminiscences. The choice of high quality elements guarantees both of those longevity and an opulent finish.
https://qna.lrmer.com/index.php?qa=user&qa_1=veinlatex96
https://click4r.com/posts/g/17969451/find-the-perfect-match-for-modern-brides-with-caratbee-solitaire-rings
https://telegra.ph/Sparkle-and-Romance-The-Ultimate-Guide-to-CaratBee-Solitaire-Diamond-Rings-09-25
By deciding upon CaratBee, couples embark on the journey in which individuality gracefully merges with tradition. These parts function a testament on the profound relationship shared in between companions, representing their exceptional tale of togetherness with artistry and grace.
Glow with Confidence: Unlock the Class of a Safe Six-Prong Engagement Ring
Ronaldtuh,6. 11. 2024 22:14
The 6-prong environment is really a timeless typical in engagement rings, maximizing protection by firmly Keeping the gemstone in position. This design and style lessens the risk of getting rid of the important centerpiece, which is particularly very important for Energetic men and women.
Moreover, the six-prong arrangement allows for amplified visibility, letting a lot more light-weight connect with the diamond. This boosts its brilliance, which makes it glance greater plus much more magnificent from all angles.
https://www.question-ksa.com/user/sensemass00
https://doodleordie.com/profile/throneman82
https://classifieds7.com.au/user/profile/10125
Buying a safe six-prong engagement ring makes sure both equally elegance and satisfaction, balancing attractiveness with simple toughness. Learn how this refined placing can elevate your engagement in type and self-assurance.
A Legacy in Sparkle: Crafting the best 25 Carat Ring
Jarrettror,6. 11. 2024 16:44
Planning your aspiration twenty five carat ring is surely an exquisite journey into the world of luxurious and artistry. Things to consider begin with the choice of gemstone, in which conventional diamonds stand together with vibrant possibilities like sapphires or rubies. Each stone carries its individual unique flair and symbolic this means, allowing for for a deeply customized assertion.
Future, the environment results in being a pivotal decision, balancing both of those aesthetics and stability. Classic prong and bezel configurations enhance brilliance, when pavé or channel settings increase a stunning contact of intricacy. The steel band preference, whether platinum or gold, even more tailors the ring on your flavor, complementing the gem’s hue.
https://cameradb.review/wiki/The_best_Guide_to_25_Carat_Diamond_Bands_for_Luxury_Shoppers
https://www.diggerslist.com/66f38c57c6048/about
https://nativ.media:443/wiki/index.php?wrengalley0
Last of all, the ring’s In general structure should really mirror unique fashion and aspirations, guaranteeing it resonates on a private stage. By specializing in these things, the development of a twenty five carat masterpiece is not just about luxury but additionally about crafting enduring memories captured in sparkle.
Design and style the Sparkle within your Dreams: Crafting the right Cushion Slash Ring
SolomonLib,6. 11. 2024 11:14
Creating a distinctive 2-carat cushion Reduce ring can be a harmonious mixture of art and science. This exquisite cut, known for its rounded corners and bigger sides, maximizes brilliance and offers a classic appeal.
Picking a significant-top quality diamond is paramount; be certain it really is eye-clean and effectively-Slash to enhance its sparkle. Take into account colour, clarity, and carat fat meticulously.
https://fakenews.win/wiki/Find_the_Sparkle_of_Take_pleasure_in_with_2_Carat_Old_mine_cut_Rings
https://www.credly.com/users/lawcap22
https://www.webwiki.com/notes.io/w2x9u
Customizing the environment can change your ring to replicate unique design and style. Selections like rose gold or platinum and intricate designs can insert a personal touch, crafting a timeless treasure.
Премиальная недвижимость по доступным ценам на Пхукете, Таиланд
пхукет недвижимость купить,6. 11. 2024 9:41Агентство недвижимости Пхукет - https://kosmogid.ru/villy-i-apartamenty-phuketa-gde-ostanovitsya-i-kak-sdelat-pravilnyj-vybor-nedvizhimosti/
Techniques of the Oval Embrace: Learn the Enchantment of Yellow Gold Oval Rings
DannyTharl,6. 11. 2024 5:40
Yellow gold oval rings captivate with their timeless elegance and present day allure. The oval shape, a image of eternity, improves the radiant glow of yellow gold, promising an alluring aura to the wearer.
The Reduce permits for maximum brilliance, reflecting gentle in ways that seize the eye, whilst the yellow gold offers a warm, classic look. Together, they craft a novel mixture of tradition and modern day style.
https://digitaltibetan.win/wiki/Post:Gleaming_Choices_for_Like_Selecting_the_Ideal_Yellow_Gold_Oblong_Diamond_Engagement_Ring
https://bbs.wuxhqi.com/home.php?mod=space&uid=1325738
https://techdirt.stream/story.php?title=exactly-why-yellow-gold-oval-rings-are-the-particular-ultimate-choice-with-regard-to-modern-brides#discuss
Perfect for any situation, these rings are a versatile accessory that effortlessly match diverse fashion palettes. Their allure lies within the harmonious blend of shade and form, earning them a cherished piece of jewelry.
Unveil Your Really like: Investigate Our six Carat Diamond Rings
RobertNiz,6. 11. 2024 0:09
On the subject of expressing your appreciate, very little states it with extra magnificence and sophistication than a shocking 6 carat diamond ring. These magnificent gems give unparalleled sparkle, capturing the light and the essence of your heartfelt thoughts in every facet. Every ring is usually a testament for the traditions of fine jewellery, blending basic attractiveness with present day style to create an unforgettable symbol of your like.
Selecting a 6 carat diamond ring allows you to stand out and come up with a grand assertion. The significant pounds from the diamond adds an air of prestige, rendering it a perfect option for Distinctive instances or as being a profound pledge of motivation. Its brilliance is unmatched, making sure that every glance is achieved with awe and admiration.
https://www.google.bs/url?q=https://rentry.co/etqnuid2
https://tagoverflow.stream/story.php?title=splendour-set-in-natural-stone-why-6-carat-precious-stone-rings-will-be-the-best-symbol-of-luxury#discuss
https://minecraftcommand.science/profile/wormcongo7
Our assortment of 6 carat diamond rings is crafted to cater to A variety of designs and tastes. Whether or not you like timeless cuts or progressive configurations, these items are intended to inspire. Discover our assortment and discover the perfect ring that not simply satisfies your preferences but additionally displays the depth of your affection with unparalleled sparkle.
подробнее здесь
Williamdiz,5. 11. 2024 22:23
Легкие сорочки и плюшевые пижамы - женская домашняя одежда радует и вдохновляет. https://incanto.com.ua/zhenskaya-domashnyaya-odezhda - место, где обитают европейские модели, ткани из хлопка и вискозы, все размеры, которые бывают в природе.
Яркая женская домашняя одежда и сорочки - неотъемлемая часть гардероба женщин. Незаменимо в таком случае – плюшевая пижама или халатик у домашнего очага. В нашем бутике женской домашней одежды выберите и приобретете больших и маленьких размеров наборы домашней одежды, современного дизайна и кроя. Домашняя одежда женская сбережет ощущение тепла и спокойствия. Среди покупок будут лучшие бренды Европы, продукты скроены из лучших тканей имея крупнейший спектр размеров и узоров - с воротником и манжетами и теплой подкладкой, из качественных хлопка, вискозы и микрофибры.
Buy a Bulgarian ID Card
WilliamDit,5. 11. 2024 17:56
Изготовление документов / Production of documents.
Паспорт / Passport
Удостоверение личности / ID Card
Вид на жительство / Residence Permit
Водительские удостоверения / Driver's License
Виза / Visa
Авто документы / Auto documents
Документы имеют все степени защиты / Documents have all levels of protection.
Активные чипы / Active chips
Доставка почтовыми службами по всему миру / Delivery by postal services all over the world.
Наш телеграм:
https://t.me/Life_Reboot_Order
Резервный телеграм:
https://t.me/Life_Reboot_Support
Безопасная сделка и гарант +
Safe transaction and guarantor +
Сделать Паспорт Болгарии, Get a Canadian ID Card, Купить Паспорт Нидерландов, Изготовить ID Карту Польши, Get a German Passport, Сделать Греческую ID Карту, Create a US Driver's License, Get a Dutch Driver's License, Купить ID Карту США, Create a Portuguese Passport
The final word Information to picking and Caring for Your 4 Carat Diamond Ring
DennisMed,5. 11. 2024 13:17
A four carat diamond ring is really a timeless image of luxurious, boasting an alluring blend of substantial sizing and unparalleled brilliance. When selecting such a gem, prioritize the "Four Cs"—Slash, coloration, clarity, and carat—Each and every contributing uniquely on the stone's radiance and value.
As soon as acquired, correct care is crucial to preserve its splendor. Regular cleansing, using a gentle soap and heat drinking water solution, stops the buildup of oils and Filth, preserving its clarity.
https://rock8899.com/home.php?mod=space&uid=2690888
https://brockca.com/home.php?mod=space&uid=431466
https://list.ly/andersenvendelbo725
Lastly, secure your important investment decision by way of protected storage in the gentle-lined jewellery box and regimen checks at knowledgeable jeweler to ensure the location stays intact. This proactive technique makes sure your diamond ring stays dazzling for generations.
Покрывала Пледом
RichardPycle,5. 11. 2024 11:54
бежевый, эвкалиптовое волокно SENSOTEX® 300 ТС https://belpostel.com/catalog/postelnoe_bele/postelnoe_bele_beldom/mako_satin/30765/?oid=30767
В набор постельного белья Sofi de Marko евро Модерн №6 входит 4 наволочки: по 2 шт https://belpostel.com/catalog/otdelnye_predmety/prostyni/7582/?oid=24017 50х70 и 70х70 https://belpostel.com/catalog/otdelnye_predmety/prostyni/7582/?oid=23948
Рейтинг лучших производителей постельного белья https://belpostel.com/catalog/postelnoe_bele/postelnoe_bele_beldom/satin_premium/29128/?oid=29131
Список желаний Добавить в сравнение https://belpostel.com/catalog/otdelnye_predmety/pododeyalniki/6162/?oid=20244
белый с чернильным, эвкалиптовое волокно SENSOTEX® 400 ТС https://belpostel.com/catalog/otdelnye_predmety/prostyni/28855/?oid=28938
Посмотреть, как Сетка Список https://belpostel.com/catalog/otdelnye_predmety/prostyni/7582/?oid=24009
Автомобили В Китае
Henrydag,5. 11. 2024 9:07
1 https://monsterscars.ru/top/kitai Клиент, определившись с выбором автомобиля, оставляет нам заявку; При выборе авто стоит держать в уме 2 вещи - для чего он Вам нужен и Ваш бюджет https://monsterscars.ru/info/mestopolozhenie-sudov.html Узнать, какие машины и за какую цену продаются, можно, перейдя по ссылке на аукцион https://auc https://monsterscars.ru/info/kak-zakazat-avto-iz-korei.html jplife https://monsterscars.ru/info/koreja ru/ Обратите внимание : потребуется регистрация на сайте! Заявку на доставку авто можно оставить любым из четырех способов: 1 https://monsterscars.ru/top/oae Лично приехать к нам в офис по адресу: г https://monsterscars.ru/info/evropa Владивосток, ул https://monsterscars.ru/info/tamozhnja-pts-util-dokumenty-i-t-d Нижнепортовая, д https://monsterscars.ru/info/koreja 1, оф https://monsterscars.ru/info/kak-zakazat-avto-iz-korei.html 144 (в ТК «Морской вокзал») https://monsterscars.ru/info/evropa Заявки принимаем ежедневно с 09:00 до 18:00 https://monsterscars.ru/info/kak-zakazat-avto-iz-korei.html 2 https://monsterscars.ru/info/kak-vyrastet-util-sbor-s-01-oktjabrja-2024-goda-i-kogo-eto-kosnetsja.html Онлайн, на нашем сайте на странице "Заполнение договора" ( https://jplife https://monsterscars.ru/info/kak-vyrastet-util-sbor-s-01-oktjabrja-2024-goda-i-kogo-eto-kosnetsja.html ru/zapolnenie-dogovora/ ) https://monsterscars.ru/top/oae 3 https://monsterscars.ru/info/kak-smotret-ceny-v-germanii-na-saite-mobile-de-s-pomoschyu-plagina-monsterkar-germanija.html Отправить на электронную почту <email>protected] https://monsterscars.ru/info/kak-zakazat-avto-iz-korei.html 4 https://monsterscars.ru/info/evropa По телефону 8 (951) 000-23-33 https://monsterscars.ru/info/kak-proishodit-zakaz-avto-iz-germanii-pod-klyuch.html
Отзывы клиентовПосмотреть все https://monsterscars.ru/info
Доставим автомобиль в Минск, Москву или другой город России:
FLAIR WAGON https://monsterscars.ru/top/japonija
Отзывы наших заказчиков https://monsterscars.ru/info/kitai
Цена во Владивостоке https://monsterscars.ru/info/kak-zakazat-avto-iz-korei.html
средcтвa для уничтожения жука короеда
RickeyCex,7. 11. 2024 17:57