Jdi na obsah Jdi na menu
 


Jidlo

13. 2. 2009

 

Rozhodl jsem zalozit dietni okenko, ktere treba nekomu nekdy pomuze pri logisticke priprave vyletu, zamezi behani kolem regalu s potravinami v obchodnim dome a nakupu doslova cehokoliv na posledni chvili.

Delam to ale hlavne pro sebe, protoze je tohle presne muj styl, kterehoz extremni variantu predvedl jsem pri jedne vyprave do slovenskych vrchu s Kostakem a na kopci v prvni z chat “zjistil”, ze se v me krosne nalezaji tri tatranky a jedno jablicko a nekolik nekonecnych vterin premyslel jak memu kamaradovi sdelit, ze potraviny pro nas dva na dalsi tri dny ma v batohu na zadech jen on.



Dieta vysokohorskeho vyletnika by mela byt vyvazena a mela by vypadat nejak takhle:

prijem 4,000 kcal / den v pomeru 60-65% uhlohydraty, 20-25% tuky, 10-15% protein.

Clovek udajne pri tehldech akcich s batohem na zadech dokaze spalit az 6,000 za den. To je ale maximum, navic je mozne prepokladat, ze si nejakou tu energetickou zasobicku vezeme z domova, ulozenou na ruznych, legracne vypadajicich castech naseho – teda prominte – vaseho tela.



Proc uhlohydraty?

Bohuzel, uz se nevyvyjime, ale stejnak, pretvareji se na energii, kterou spalime cestou do vrchu, z vrchu, po rovine cestou do hospody, kdyz je daleko.

V krevnim obehu jsou to prave ty cukry, ktery si telo jatrama a ledvinama vyrobi a pak to pouziva na ohrev a zasmradovani smradlavyho podpazdi.

Prikladem jsou bezci na dlouhe trate – ty toho spotrebujou moc a proto jich do sebe musi hodne dostat. Neni dobre zalozit svou dietu na vysokem prisunu karbohydratu v obdobi necinnosti. Kdyz se nespaluji fyzickou aktivitou, meni se na tuk.

Protoze vyzivujou mozek, to, ze se nam zamota hlava na retezu, zavrate se dostavuji necekane brzy, anebo budeme vysokohorsky nemocni vice nez ti druzi, je pravdepodobne zapricineno tim, ze jsme si zapomeli dat k snidani nudle a nejakej ten rohlik.


Kolegove odbornici, kteri se zabyvali jejich vyzkumem je rozdelili do 3 skupin – cesky Voindexovali je. A to podle toho, jak rychle se z nich cukr dokaze uvolnit do krevniho obehu.



1. High Glycaemic Index – 70-100 (nevim, co to znamena, ale vypada to ucene) – tyhle veci se na cukr pretvareji ze vseho nejrychleji, a proto po jejich poziti mame okamzitou touhu vstat a nekam jit a to nejen se vysrat. Nejlepe je do sebe dostavat behem a po cviceni.
Do tehle skupiny patri:

celozrnne cerealie, bile pecivo, brambory, dyne, turin, velke fazole, gumovi hadi, cucavy bombony, med, hroznovej cukr;



2. Intermediate Glycaemic Index – 55-70 (poznamka k cislum, viz odstavec nahore) – prijem rovnez vhodny behem a po fyzicke aktivite, premenuji se na krevni cukr o neco pomaleji nez jejich vyse zmineni kamaradi.

Sem zaradime:

cerealie, muesli tycinky, livance, basmati ryzi, hnedou ryzi, cervenou repu, nove brambory, banany, kiwi, ananas, hrozinky, meloun, cukr;



3. Low Glyceamic Index – 0-54 (co mam k tem cislum porad rikat...?!) - tito se uvolnuji pozvolna, v pohodicce, po vzoru jamajskych bratri a meli by se dlabat pred vyletem a behem dlouhodobe fyzicke pripravy ( hahaha ).

A tito tedy jsou:

nudle, pecivo se zrnickama ovsa, oni skacou hopsa, muelesley, ovesna kase, bila ryze, testoviny, instantni nudle, hrasek, mrdkev, kukurice, fazole, ovoce, jablecny cus, pomerancovy dzuz, mleko, jogurty, fazole v tomatove omacce!!, cocka, hrach, a tfuj tajbl soya;

Dulezite upozorneni:

Pri vyberu potravin je dobre byt ohleduplni na ostatni cleny vypravy, zejmena na za vami se v tesne blizkosti plahociciho kamarada. Pamatujte, ze vam nekdy muze zachranit zivot nebo vas treba pozvat na jedno. Tak si prosim nevhodne zvolenou stravou zbytecne nekazme dobre vztahy! Vyzkousejme si jidlo predem a konkretne tech, zpusobujicich  nadmernou tvorbu plynu si snazme zabalit jen po skrovnu.


To be continued...

Klobouk

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

страница

Kennethbum,2. 9. 2024 6:00

подробнее https://www.knowledgebase.space/publ/

Beschermd Jouw Bezittingen Efficiënt met behulp van een Ideale Afdekzeil

MichaelKem,2. 9. 2024 1:30

Voorwoord
In de wereld waar deze weer constant onvoorspelbaarder is, blijft de beschermen over jouw eigenschappen cruciaal als vroeger. Hier komt naar voren de dekzeil in een hoek. Of het gaat om de afdekken je uw voertuig, buitenmeubels of belangrijke belangrijke objecten, het passende abdeckplane kan een een verschil van.
Tijdens de blogpost kijken we naar hoe het belang van abdeckplane, de verschillende soorten soorten en hun hun, waar je u op bij bij het het kiezen van de juiste abdekzeil, hoe u u deze effectief kan onderhouden en opslaan, en de milieu-impact van het het het gebruik van afdekzeilen. Tenslotte slot we bekijken we naar de toekomst van abdekzeilen en hoe ze ze je kunnen helpen uw bezittingen beveiligen te beschermen.
De Verschillende Varianten Afdekzeilen en hun Hun
PE Afdekzeil
PE afdekzeilen is de meest meest types types en zijn staan erkend om hun duurzaamheid en vochtbestendigheid. Deze zijn perfect het het bedekken van uw tuinmeubilair, houtstapels en andere kostbare items. PE abdekzeilen zijn en eenvoudig te gebruiken, waardoor waardoor ideaal zijn voor voor dagelijks gebruik.
Polyvinylchloride Dekzeil
PVC afdekzeilen zijn duurder en sterker robuster dan PE. Deze typen zijn goede bescherming bestand scheuren en bieden geven een uitstekende bescherming tegen extreme extreme weersomstandigheden. PVC abdekzeilen worden meestal aangewend in de bouwsector bouwsector voor gebruik, maar maar ook ook voor bedekken van boten boten.
Geweven Abdeckplane
Geweven abdeckplane bestaan een combinatie van verschillende verschillende materialen een strak in patroon zijn ingeweven. Dit type abdekzeil is zeer duurzaam en en een hoge hoge mate. Geweven abdekzeilen zijn ideaal voor bewaring opslag en van
Recycling en Afvalverwerking
Wanneer uw abdeckplane aan het einde van zijn levensduur is, is het cruciaal om deze op de juiste manier af te voeren. Veel recyclingcentra accepteren zeilen, mits deze schoon en ontheven van verontreinigingen zijn. Vraag na bij uw lokale afvalbeheerbedrijf naar de mogelijkheden voor hergebruik van afdekzeilen.
Verantwoord Gebruik
Duurzaam gebruik van afdekzeil kan helpen de milieu-impact te beperken. Gebruik de abdeckplane alleen wanneer nodig en vermijd overmatig gebruik. Door de abdeckplane goed te onderhouden en op te bergen, verlengt u de levensduur en minimaliseert u de hoeveelheid afval.
De Toekomt van Abdeckplane en Hoe Het Gebruikers Helpt
Met de voortdurende technologische ontwikkeling en groeiende aandacht voor duurzaamheid, is de toekomt van abdeckplane veelbelovend. Vernieuwingen in materiaaltechnologie en productiemethoden zullen leiden tot extra milieuvriendelijker en effectievere afdekzeilen. Dit biedt gebruikers de mogelijkheid om hun bezittingen nog beter te beveiligen terwijl ze milieuvriendelijker te werk gaan.
Daarnaast zullen toekomstige afdekzeilen waarschijnlijk uitgerust worden met intelligente functies, zoals geïntegreerde sensoren die de conditie van het zeil en de onderliggende objecten monitoren. Dit type innovaties zal de ervaring verder optimaliseren en het onderhoud eenvoudiger maken.
Tot conclusie, als u nog steeds geen kennis heeft met het gebruik van abdeckplane, is het een uitstekend moment om te beginnen. De voordelen zijn duidelijk en de uitgave in een goede afdekzeil zal zich rap terugbetalen door de veiligheid die het verleent aan uw waardevolle eigenschappen.
Dus waar wacht u nog op? Deel uw inzichten met ons en laat ons weten hoe afdekzeilen uw bestaan hebben verbeterd. Samen kunnen we onze bezittingen beter beveiligen en ondersteunen aan een groenere toekomst.

https://diigo.com/0x6pmm
https://www.deepzone.net/home.php?mod=space&uid=4026770
https://www.zhumeng6.com/space-uid-200957.html
https://rentry.co/krff36og
https://cncfa.com/home.php?mod=space&uid=2486212

mymednews from ru

ArnoldCrync,1. 9. 2024 21:31

Вы можете купить справку в медцентре https://mymednews.ru/ с доставкой по Москве.

ossis-med is ru

DavidZof,1. 9. 2024 20:47

Вы можете купить справки в Москве в нашей клинике https://ossis-med.ru/

Changing Jewelry Buying in a Personalized Journey: Sarafin Jewelry’s Commitment in order to Integrity and Expertise

Danielicoms,1. 9. 2024 19:54

At Sarafin Jewelry, the philosophy of modifying jewelry purchasing in to a personalized journey depends on integrity. From the initial consultation in order to the final order, customers are well guided by knowledgeable experts who prioritize understanding individual tastes in addition to preferences. This bespoke approach not merely enhances the shopping encounter but also fosters a sense of connection between the customer plus the jewelry.

Furthermore, Sarafin Jewelry's dedication to ethical sourcing helps to ensure that each piece distributed by beautiful nevertheless also responsibly built. This give attention to integrity reassures customers of which they are making a purchase of which aligns with their very own values. By translucent practices, Sarafin builds lasting relationships seated in trust and even satisfaction.

https://bookmarks4.men/story.php?title=jewelry-that-tells-your-story-sparkle-with-meaning-some-great-benefits-of-custom-jewelry#discuss
https://www.webwiki.com/www.nytimes.com/2012/09/21/arts/design/mourning-jewelry-pocket-watches-jacob-a-holzer-sculpture.html
https://www.google.co.mz/url?q=https://didriksen-persson.blogbright.net/sparkling-choices-how-to-choose-the-most-effective-steel-for-your-wedding-ring


Finally, the pursuit of expertise pieces Sarafin apart. Their own artisans uphold traditional craftsmanship while enjoying modern techniques, resulting in unique styles that stand the particular test of moment. This blend of art and skill transforms each jewelry piece into a valued heirloom, reinforcing the personalized journey that will Sarafin Jewelry will be committed to delivering.

Elevating the Jewelry Searching Experience: How Sarafin Jewelry Enhances Client Satisfaction

Colinfrasp,1. 9. 2024 14:13

Sarafin Jewelry appears out inside the competitive world of store by prioritizing consumer experience and fulfillment. By offering personal consultations, they assure that shoppers experience valued and comprehended, creating a welcoming environment where preferences and concerns will be addressed.

Moreover, Sarafin’s commitment to high quality craftsmanship and ethically sourced materials when calculated resonates with a expanding audience that beliefs sustainability. Each item tells a story, allowing customers in order to connect emotionally with their purchases. This concentrate on transparency builds have confidence in and loyalty between shoppers.

https://heheshangwu.com/space-uid-289089.html
https://chessdatabase.science/wiki/Enhance_Your_Style_using_These_Top_five_Tips_for_Customizing_Jewelry
https://funsilo.date/wiki/Transform_Your_Style_with_These_Top_five_Suggestions_for_Customizing_Jewelry


In addition to exceptional items, Sarafin Jewelry supplies comprehensive after-sales support, including resizing, restoration, and maintenance. This kind of dedication to ongoing support transforms some sort of one-time purchase right into a lasting relationship, finally enhancing overall customer satisfaction. Through these methods, Sarafin Jewelry not only meets but exceeds the expectations associated with today’s discerning customers.

click here now

Jasondriew,1. 9. 2024 13:42

Go Here https://jaxxliberty.io

sabiiborno is com

JaredBuh,1. 9. 2024 12:21

https://sabiiborno.com/

этот сайт

Michaelzep,1. 9. 2024 12:11

подробнее здесь https://t.me/ozempic_zakazat

Put any amount = up to 120% hand-out!

Bryantrera,1. 9. 2024 10:53

Crown up your account and manage MORE!

Regardless of your budget, we have an awesome extend in compensation you!

Lay down any amount up to $400 and rig out a LARGESSE of 100-120% of your leave amount!

Neck if you don't hold a overweight amount, you can even increase your stash away and delight in more merrymaking while playing!

Evaluate it right just now and start playing with leftover funds in your account!

Your winnings are waiting for you!
https://shorturl.at/V1G8d

кракен тор зеркало

OdellQuild,1. 9. 2024 9:18

нажмите, чтобы подробнее https://kraken8tor.com

buzulukmedia from ru

OscarJeamp,1. 9. 2024 9:01

https://buzulukmedia.ru/kak-i-kogda-obratitsya-k-spetsialistam-po-vskrytiyu-avtomobiley-poleznye-sovety/

news

Scottlot,1. 9. 2024 3:43

check it out https://my-jaxxwallet.io

Crafting Uniqueness: How Florence Bridge Redefines Trend and Accessories

JesusSOX,1. 9. 2024 3:14

Florence Link has emerged as being a beacon of creative imagination in the fashion and accessories marketplace, beautifully merging conventional craftsmanship with modern design. Their selections reflect a commitment to quality, using each piece meticulously handcrafted to ensure distinctiveness and durability.

https://www.murakamilab.tuis.ac.jp/wiki/index.php?streetthrone56
https://www.gp1.hr/forums/users/spacewrench16/
https://imoodle.win/wiki/Ageless_Elegance_in_Development_The_Journey_associated_with_Luxury_Accessories_By_way_of_Fashion_History


The manufacturer prioritizes sustainability, picking eco-friendly materials not only appeal to be able to the environmentally aware consumer but additionally enhance the aesthetic with their creations. By imparting local artistry in to modern trends, Florence Bridge stands out there, fostering a impression of individuality plus self-expression among it is clientele.

Ultimately, Florence Bridge’s approach redefines the fashion panorama by encouraging customers to embrace distinctive pieces that tell their very own stories, generating every accessory not really just a specific thing of style, but a press release of personal identity.

на этом сайте

Danieldot,1. 9. 2024 2:35

другие https://t.me/ozempicg

my site infinitowallet

Thomasdam,31. 8. 2024 16:54

click for more info https://infinitowallet.pro

navigate to this website counter wallet

JamesCheat,31. 8. 2024 16:50

check it out https://counterwallet.info

The Art of Music Conducting: Mastery and Techniques together with Christian Curnyn

LionelBenry,31. 8. 2024 12:44

Music conducting is a delicate art that demands both technical skills and deep mental intelligence. Christian Curnyn, renowned for their innovative approaches, symbolizes the essence of the conductor who combines tradition with contemporary techniques. His executing style exemplifies clearness, precision, and a profound understanding of orchestration, ensuring that each musician plays within harmony.

https://socialbookmark.stream/story.php?title=performing-dreams-with-orlando-curnyn-a-day-in-the-life-regarding-a-maestro#discuss
https://vuf.minagricultura.gov.co/Lists/Informacin%20Servicios%20Web/DispForm.aspx?ID=8685672
https://www.google.gr/url?q=https://click4r.com/posts/g/17523013/


Curnyn emphasizes the importance involving non-verbal communication plus body language in executing. Through subtle actions and facial expressions, he conveys characteristics and emotions, allowing the ensemble in order to interpret the rating which has a unique sparkle. This holistic strategy fosters a collaborative environment, where every member feels valued and engaged, finally leading to strong performances that resonate with audiences.

Inside mastering the fine art of conducting, aspiring conductors can attract from Curnyn's commitment to continuous mastering and adaptability. Simply by exploring diverse musical technology genres and enjoying new ideas, that they can cultivate their own distinctive voice within just the rich tapestry of orchestral audio.

pop over to these guys simple hold

Ralphtergy,31. 8. 2024 6:49

additional reading https://simplehold.pro

Картриджи заправка недорого в Киеве

Заправка картриджа Киев цена,30. 8. 2024 21:18

PrintService - ваш верный партнёр в мире лазерной печати! Мы оказываем качественную заправку принтера в Киеве и Вышгороде.

Наши специалисты используют только высококачественные материалы для обеспечения наилучшего качества печати. Звоните, для того чтоб наполнить картриджи в Киеве и Вышгороде для того чтоб убедится в качестве наших услуг! Ваше удовлетворение - наш главный приоритет.

Заправка картриджей - https://printer.org.ua/ru/zapravka-kartridzhej/